wszystko o treningu

traktor71 - Nie możesz powiedzieć wprost coś o tym treningu ? po raz kolejny napisze: wszystko dostales juz na pierwszej stronie tematu. wszystkie potrzebne info,aby wziac sie do roboty,a nie krecic jak sloik.

Swoją drogą to już napotkałem pierwszy kryzys. W dupę jego mać. Niby wszystko okej, niby jestem już na rekordowej granicy wagi. I pruffffffttttff.... Nie wiadomo jak to się dzieje. Nagle więcej pracy, mniej wolnego, mniejszy apetyt, ból w kolanie, pomyłka przy ilości powtórzeń podczas treningu pleców itp. Efekt: Mniejsza motywacja. Zamiast [...]

[...] przezycia bezcenne :D Typ diametralnie zmienil swoj swiatopoglad i bardziej szanuje ludzi a zwlascza mnie. Zycze ci bys sie na takich nie natknąl ale jesli jednak to rob wszystko by byc od nich lepszym inaczej zawsze beda sie smiac tacy ludzie sie nie zmieniaja.Jesli pokonac chociaz mala czesc tych kozaczkow nie powinni sie smiac. p;s nie [...]

[...] to jestes glodny w ch..,a jak nie, to nie chce ci sie tak bardzo jesc...po kilku latach da sie to wyczuc .ale co do pytania to odpowiedz brzmi i przed i po-tylko z glowa-przed 1-0,45 godz lekki posilek dostarczajacy zarazem energii, po -bezposrednio- posilek uzupelniajacy zuzyta energie, uzupelnijacy zapasy bialka...mmm...to chyba wszystko

Witam Od wrzesnia jestem w UK zapisalem sie do kiku agnecji i z jednej dostalem propozycje (agnecja przyzakladowa)wszystko pieknie ladnie nawet na dzien treningu dotarlem i po treningu powiedzieli ze mam czekac na tel czekam juz blisko miesiac.Pytalem tez w sklepach , piekarniach , magazynach itd setki telefonow do ogloszen ze stron www i nic. [...]

[...] ale nie zrezygnuje(nie popadam w skrajnosci). Poprawie posiłek przed snem i do posiłku po treningu chyba lepiej zamaist twarogu, dac jakies miesko. Gramatura juz obliczona wszystko wg dziennika posilków robione, tylko zalezalo mi na kolejności i odpowiednim dobraniu co jesc przed treningiem a co po.Pozdrawiam. Zmieniony przez - repo17 w dniu [...]

[...] serie, 10,8,8,4) -szrugsy (4 serie, 12,10,10,10) -na koniec na dobicie 3 serie ściągania drążka 10 powtórzeń +ABS po każdym treningu. Przez jakieś 2 miesiące wszystko szło strasznie szybko do przodu, ręka i klata rosły, praktycznie z treningu na trening używałem coraz większych ciężarów, aż do teraz kiedy idzie to znacznie [...]

[...] 15-20dniowe i własnie 10 mineło 20 dni i teraz bede zamawiał Creatynę i tak myślę nad jakąś pożądną masówką co polecacie? na kreatyne jeszcze bym sie nie rzucal, poczekal az wszystko dopracujesz i solidnie pocwiczysz, to samo tyczy sie odzywek Co do diety to nie mam scisłej ułozonej staram sie jesc zamiast ziemniaków to ryż. na sniadanie/kolacje [...]

[...] thai fajting club" i serio pisze Fajting klub no ale moze ci ktorzy to pisali sa patryiotami generalnie polecam kazda z tych sztuk walki bo wszystkie sa naprawde dobre wszystko zalezy od ciebie na vt bedziesz mial sporo parteru na shidokan bedziesz mial walke realna w takiej troche otoczce tradycji(kimona moze ceremonia rozpoczecia treningu [...]

[...] są zmiany nim wywołane. Odnośnie cukrów pochodzących z owoców, nie chodzi o to że są złe, ich nadmiar jest zły, dlatego nie zaleca się zbyt duże spożywanie owoców, mimo wszystko współcześni ludzie zazwyczaj spożywają ich mniej niż powinni. Zamiast banana możesz jeść każdy inny owoc, jeżeli po treningu - unikaj awokado ze względu na dużą [...]

chodzi zapewne o wymiecenie wolnych rodnikow ktorych po treningu jest multum w organizmie, uwazam ze mozesz walnac to odrazu po treningu jak i rowniez nie robic przerwy przy wegelowodanach.Nic nie zmieniasz tylko wbijasz wczesneij wit c.No i nie 1000mg, mysle ze 500 powinno wystraczyc. Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ [...]

Proponuje przejrzec dzial uzaleznienia jesli chcecie wiedziec jaki wplyw ma palenie zielska i przestancie w koncu ******lic ze wszystko jest dla ludzi woda ze sciekow tez jest dla ludzi? Jaranie zrobi z was umyslowych impotentow szybciej niz myslicie thc odklada sie w mozgu i zostaje tam szmat czasu rozejrzyjcie sie dookola co sie z ludzi robi.Na [...]

Nie wiedziałem czy to chodzi o wyniki w treningu, czy ciśnieniu. Już jest wszystko ok. Biorę leki 2x dziennie, i jest w granicy 120/70.

Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

[...] wykonują to ćwiczenie odnosiłem wrażenie , że jest to dość łatwa zabawa. Do czasu .... ,gdy po paru miesiącach sam nie spróbowałem .... TRZY kulawe podciągnięcia - to wszystko na co było mnie stać. Za punkt honoru postawiłem sobie wówczas, a było to 3 miesiące temu , że dojdę kiedyś do 20 powtórzeń w serii. Obecnie , ćwicząc [...]

[...] trening siłowy i 3 x tygodniu cardio 40minut po siłowni .praktycznie bez odrzywek zamykam się w bilansie problem mam jedynie z czasem posiłków ,ale na saa na pewno dogram wszystko Klata płasko 3x12 63 kg Klata skos dodatni 3x12 50kg rozpiętki na ławce 90stopni 3 16kg maszyna do wyciskania w skosie 3x12 10 kg brama wyciąg dolny 3x12x10kg + [...]

ja napisze mój własny full body , prosty ale sprawdza się na redukcjach i na masie wszystko wykonujemy maxymalnymi ciężarami (chce zaznaczyć że moge popełnić błąd w opisaniu ćwiczeniu więc bez śmiania się ) 1.wyciskanie sztangi/hantli (zmieniać) w leżeniu na poziomej ławce-klatka 3x 8 2. pompki 2x max 3. popki na poręczach 2x max 4.martwy ciąg [...]

Zakladajac ze kupisz to wszystko u 'Atlety': 1.Kreatyna(najtansza z najlepszych):Creapure O.LIMP-600g/84zl 5g rano na czczo i 5g po treningu z glukoza/carbo CZYLI STARCZY CI JEJ NA JEDEN CYKL(6TYG=420g) i dokupisz sobie po tym okresie 250g(na drugi cykl) za 49zl !!!! Drugi cykl najlepiej jak zaczniesz po okresie 1,5miesiaca!!!!NIE WCZESNIEJ(bo [...]

[...] jest duża "pompa" podczas treningu. Na wadze przebyło około dwóch kilogramów. Jeśli chodzi o "wnętrzności" to w sumie nic nie boli "nic sie nie zmieniło" tylko trzeba dużo pić bo inaczej w moim przypadku trochę czułem nerkę ale teraz jest ok. Powodzenia :) po skończonym cyklu dopisze jak to wszystko wygląda.

No ok ale z izotonicow to chyba tylko to jest na sfd bo oferte maja taka sama jak na ********** a tam jest osobna kategoria z tymi rzeczzami. Ciagle sie jeszcze zastanawiam nad carbo bo niedos ze bym to lykal na treningu to jeszcze dotego zawsze po jest wskazane carbo NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to [...]